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Aguascalientes

NUNCA FUE TAN COMPLICADO COMER Y DORMIR COMO AHORA

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La alimentación de los mexicanos se modificó radicalmente en las últimas dos décadas, sobre todo con el éxito de la comida rápida, la cual ha sido una de las causas por las que México ostente el primer lugar en obesidad infantil y el tercero en adultos.

Luis Enrique Bautista Castillo, Coordinador de Educación en la Unidad de Medicina Familiar número 8 del Seguro Social mencionó que, adicionalmente, hay poca disciplina en lo que se come y en el horario para ello. Y es de llamar la atención que en la cocina se ha vuelto común el uso de aceites artificiales que no se digieren con facilidad.

Y precisamente, es en este punto donde surge el llamado “mal del puerco” que tiene que ver con el volumen de lo que se ingiere pero también, en lo tardado que se procesa esa comida en el estómago.

El especialista del IMSS en Aguascalientes especificó el tiempo que tardan en hacer digestión algunos alimentos, para que usted lo considere en su platillo:

  • Pescados y mariscos se digieren hasta en 36 horas.
  • El chocolate o cualquier producto con cacao de 8 a 14 horas.
  • Carne de res, puerco, pollo, borrego o conejo hasta 36 horas.
  • Leche, yogurt, flan, jocoque y quesos menos de 6 horas.
  • Las verduras de 4 a 6 horas.
  • Caramelos u otros productos con glucosa, de 8 a 12 horas.
  • Pan blanco, integral o dulce de 12 a 24 horas.
  • El estómago procesa el vino de uva en un lapso de 30 minutos a 2 horas y los licores de 1 a 3 horas.
  • Los embutidos como jamón, salchicha y tocino de 12 a 24 horas.
  • Las frutas de 4 a 6 horas.

Con respecto a los mejores horarios para alimentarse, Luis Enrique Bautista considera que hay que evitar comer salsas o alimentos picantes después de las 7 de la noche, por no detonar el reflujo gástrico nocturno.

El día de cualquier persona debe iniciar con beber un vaso con agua.  Si no se hace ejercicio, el horario recomendable para desayunar es entre las 7 y 8 de la mañana.

La comida entre las 12 horas y las 4 de la tarde y la merienda antes de las 8 de la noche, la cual debe ser muy ligera.

El alimento y el sueño tienen una relación directa.  Se sugiere dormir entre las 10 y  11 de la noche, para que éste sea verdaderamente relajante.

“Se aprovecha más el reposo y  el sueño entre 10 de la noche y una de la mañana por el efecto del cortisona. El cortisona viene siendo la hormona natural para darnos sueño. Entonces entre las 10 y 12 de la noche… una de la mañana, el cortisona está en su máximo potencial. Nos está ayudando a que secrete esta hormona, y el cortisona nos ayuda bastante a tener un sueño relajante, un sueño reparador”, agregó.

 

 

Aguascalientes

VOY A FORTALECER LOS SERVICIOS PÚBLICOS: CÉSAR MEDINA

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Tras los recorridos que el candidato a la Presidencia Municipal de Jesús María por la Coalición Fuerza y Corazón por Aguascalientes, César Medina, ha realizado en todo el territorio municipal, aseguró que su gobierno será sensible a las necesidades de la población, por ello, entre sus prioridades estará fortalecer el área de Servicios Públicos.

A solo 15 días de que se lleve a cabo la elección más importante del país, Medina Cervantes sostuvo que ha recibido el respaldo de los jesusmarienses, quienes también le han expresado sus necesidades y demandas, por lo que indicó de manera rotunda, que se encuentra listo para llegar a la alcaldía de esta demarcación, y continuar con el buen trabajo que han realizado a lo largo de 10 años, los gobiernos emanados del PAN, mismos que han llevado a Jesús María a ser un lugar que muchos ciudadanos eligen para vivir y en el que muchas empresas han decidido establecerse.

Durante una serie de encuentros que sostuvo con habitantes de San Miguelito, Belmondo y fraccionamientos ubicados en Arroyo del Molino, el abanderado del PAN, PRI y PRD; sostuvo que «quiero ser presidente municipal porque conozco el municipio y me gusta el servicio público, por eso estoy haciendo muchas propuestas viables, una de ellas es fortalecer el área de servicios públicos para ofrecer a la ciudadanía atención con calidad y calidez. Quiero que Jesús María destaque aún más por la calidad de sus servicios, por la atención oportuna, así como por la calidad en el trato de cada servidor público», apuntó.

De igual forma señaló que su campaña se basa en propuestas enfocadas a la prevención del delito, por ello durante su gobierno va a construir más parques y espacios públicos bien iluminados y seguros, «también me ocuparé de dar mantenimiento a las vialidades, por las noches y en las madrugadas. Quiero decirles que gracias a los gobiernos de continuidad, han mejorado las condiciones de las colonias y comunidades, y yo voy a hacer que ese ritmo se mantenga», declaró.

De igual forma, César Medina afirmó de manera tajante, que trabajará de la mano con cada colonia, fraccionamiento o comunidad, aseveró que pondrá todo su empeño y dedicación para llevar proyectos a la federación para traer más obras en beneficio de los jesusmarienses

Y agregó: «les voy a dejar una tarea a los niños, que el 2 de junio levanten temprano a sus papás y a todos los adultos de su casa, y que les recuerden que tienen que ir a votar por las candidatas y los candidatos del PAN y de la Coalición, espero contar con su confianza» finalizó.

 

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Aguascalientes

INVITA MUNICIPIO A TALLERES PARA EL BIENESTAR EMOCIONAL DE PERSONAS ADULTAS MAYORES

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  • A partir del 20 de mayo comienzan talleres para la gestión de emociones y pensamiento en adultos mayores

El Municipio de Aguascalientes a través del Instituto de Convivencia y Desarrollo Línea Verde, invita a personas de la tercera edad a inscribirse en los talleres que se llevarán a cabo a partir del 20 de mayo, con el objetivo de brindarles apoyo para gestionar sus emociones y pensamientos en esta etapa tan importante de la vida.

En colaboración con el Centro de Bienestar Emocional Carrillo, expertos en psicología y tanatología implementarán dinámicas recreativas, lúdicas que faciliten la integración de los participantes, para su bienestar socioemocional y mental, especialmente a personas de la tercera edad.

Con clubes y comités de participación ciudadana en las colonias aledañas a la Línea Verde, se trabaja de manera coordinada con acciones para fomentar el autocuidado del adulto mayor, con un enfoque desde la activación física, ejercicios de respiración, música y actividades de escucha activa; las personas interesadas en

Los talleres y actividades serán llevados por expertos en psicología y Tanatología del Centro de Bienestar Emocional Carrillo, quienes han estado colaborando de manera directa con el Instituto de Convivencia y Desarrollo Línea Verde con la finalidad de atender a la ciudadanía en diversos temas socio emocionales.

Se invita a la población interesada en formar parte de los clubes y comités de participación ciudadana e integrarse a las distintas actividades que se llevan a cabo, como el taller de bienestar socioemocional a comunicarse al 449 805 45 75, de 08:00 a 16:00 horas de lunes a viernes.

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Aguascalientes

EXHORTA PROTECCIÓN CIVIL MUNICIPAL A SEGUIR MEDIDAS PARA EVITAR GOLPES DE CALOR

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  • Se continuarán registrando temperaturas de 30 a 35 ºC

De acuerdo a información emitida por el Sistema Meteorológico Nacional (SMN) y la Comisión Nacional del Agua (CONAGUA) continuarán altas temperaturas para gran parte del territorio nacional, generadas por el flujo de aire cálido proveniente del océano Pacifico, Golfo de México y mar Caribe.

En este sentido, la Coordinación Municipal de Protección Civil de Aguascalientes da a conocer que continuaran registrándose temperaturas de 30 a 35° C y la formación de torbellinos que pueden llegar a rachas de 40 a 60 km/h, por lo que recomienda a la población tomar medidas preventivas para evitar un golpe de calor, como:

  • Evita permanecer al aire libre entre las 12:00 y 17:00 horas y no salir de casa a menos que sea necesario
  • Aplica paños húmedos
  • Utiliza bloqueador solar
  • Evita la exposición prolongada al sol
  • Bebe suficiente agua
  • Poner especial atención a enfermos crónicos, niños y adultos mayores

Se informa que los signos de alarma de un golpe de calor son: enrojecimiento y sequedad en la piel, sudoración excesiva, náuseas y pulso rápido, mareos y confusión, fiebre con temperatura de más de 39° C, dolor de cabeza y convulsiones, falta de aire y problemas al respirar; si los síntomas persisten es necesario acudir a recibir atención médica.

Se ponen a disposición de la población los números de emergencia para solicitar auxilio o realizar reportes: Bomberos 449 970 40543, Protección Civil 449 918 28 11, así como el 072 y 911.

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