QUE ES EL AGUACATE EL BUENO CONTRA LA DEPRESIÓN Y LOS NERVIOS

Consumir diariamente 100 gramos de aguacate, esto es un cuarto de una pieza,  ayuda a reducir los niveles de colesterol, glucosa y a mejorar la circulación sanguínea, disminuir la tensión nerviosa y la depresión, así como favorecer una buena digestión y proteger al estómago de úlceras y gastritis.

Rocío Romero Valdovinos, nutrióloga del Instituto Mexicano del Seguro Social, detalló que ese fruto es rico en vitaminas A y E, que además funciona como exfoliante. También en vitaminas B y B6 que  favorecen el óptimo funcionamiento del sistema nervioso.

Aclaró que debido a su alto contenido calórico, no se debe abusar de su consumo, sobre todo si se tiene sobrepeso u obesidad. Se sugiere que la consuman los deportistas que se encuentran muy agotados y que gastan muchas calorías.

En niños y adolescentes ayuda a un óptimo desarrollo, ya que es un alimento rico en potasio, hierro y magnesio, importantes para estas etapas de crecimiento.

También se recomienda para los que sufren de anemia, pues el aguacate disminuye la presencia de trastornos digestivos por su acción alcalina, suavizante y protectora de las mucosas; además contiene dos gramos de fibra, lo que favorece una mejor digestión y en los diabéticos baja la glucosa.

Por si fuera poco, interviene en el equilibrio de agua dentro y fuera de la célula. El magnesio que contiene se relaciona con el funcionamiento de intestinos y músculos.